中野・新井薬師前・沼袋のパーソナルトレーニング・ダイエット・加圧ジム

加圧・パーソナルトレーニングジム

12月29日（木）～1月3日（火）までが休館日となります。

新年は1月4日（水）より営業開始となります。
営業日時は月曜日～日曜日まで、毎日11時～23時までです。

完全予約制となりますので、予約のない時間帯は留守電対応となります。
見学・体験・パーソナルトレーニング予約などをご希望の場合は、
メッセージを入れて頂くか、着信履歴を確認後にこちらからお電話をさせていただきます。

年始からも引き続き、「WEB限定割引キャンペーン」を実施しておりますので、
この機会に入会・体験をお待ちしております。

2011年9月に赤坂へ加圧＆パーソナルジム「トライエクス赤坂」としてオープンしてから9年、
2020年11月に中野へ移転し「トライエクス中野」としてオープンして1年となり、
おかげさまで10周年を迎えました。

コロナ禍での移転で不安でしたが、完全予約制のプライベートジムに変更することで、
密を避け人目を気にせずにトレーニングできるようになり、ご好評いただき1年がたちました。

引き続き、お客様の目的に応じたパーソナルトレーニングを提供していきますので、
今後ともよろしくお願いいたします。

現状の筋肉よりもアップしたい場合は、部位別にトレーニングする時に、
1セットで10～15回続けてできる重さに設定してインターバル30～60秒をとって4～6セットを行います。
一人ではなかなか続けてできませんよね。

トライエクスのパーソナルトレーニングでは、
一人一人の目的に合ったウェイト設定とセット数を付きっきりで指導していきます。
理想筋肉の体型になったら、週に一度のトレーニングを各3セットで現状維持していけますよ。

パーソナルトレーニングの無料体験を一度受けてみませんか？

• 無料体験実施中

コロナ禍で「在宅勤務となり、外出も減り運動不足から体重が増えて見た目も太ってしまった。」
という人達が多くなっています。

そんな方にオススメなのがトライエクス中野の「2ヵ月集中ダイエットコース」と
「美ボディメイクコース」です。

体重と体脂肪を減らしたい方には、
大筋群のウェイトトレーニングと有酸素運動と食事指導を行う「「2ヵ月集中ダイエットコース」」。

気になる体の部位を集中して引き締めたい方には、
有酸素運動20分とパーソナルトレーニング20分の「美ボディメイクコース」。

どちらも無料体験を実施していますので、お気軽にお問い合わせください。

• 無料体験実施中

トライエクス中野のホームページをリニューアルしました。
リニューアルキャンペーン中のコースもございますので、大変お得になっております！

ぜひ一度体験にお越しください！

• 無料体験実施中

連日うだるような暑さが続いております。
コロナ感染対策もあり、運動不足に悩まれている方も多いのではないでしょうか？

先月ご入会いただいた会員様の40％は運動不足解消、
健康促進を目的とされております。

入室から退室まで誰にも会わず、密にならない完全貸切にて、
運動初心者の方にも楽しんでトレーニングいただけております。

特に、月会員費から追加料金の発生しない「加圧トレーニング」は、
30分のトレーニングで数時間分の運動量となるので、
時短、低負荷でのトレーニングメニューとしてお喜びいただいております。

加圧トレーニング、パーソナルトレーニングの無料体験を実施しておりますので、
お気軽にお試しいただければ幸いです。

• 無料体験実施中

「体型が気になりジムに通いたい」「どういうトレーニングをしていいか分からない」
ジムでパーソナルトレーニングを受ける事ができればいいのですが、
コロナ禍でもあり同じエリアで密になる事に不安な方が多いです。
また他の人に見られるのも恥ずかしいですね。

トライエクスでは、入店から退店まで誰にも会うことなく
施設を貸切でパーソナルトレーニングができます。
会員の方々も、完全予約制でコロナを気にせず、人目も気にせず、
レンタルもオールフリーで手ぶらで通えると喜んでいただいております。

安心・安全な環境で、効果的なパーソナルトレーニングをしてみませんか？

• 無料体験実施中

コロナ禍で在宅勤務となり、運動不足になっていませんか？
通勤で歩く事も減り、家では運動できる環境ではない。
と、結果太ってしまった。最近の入会者で多いパターンです。

トライエクスでは、お手軽に30分・しっかり50分まで、
目的に応じてパーソナルトレーニングメニューを用意しております。

ただいま無料体験も実施中ですので、お気軽にお問い合わせください。

• 無料体験実施中

これからの季節は、半袖で上着なしの服装になりますね。
露出する二の腕や脚は気になりませんか？

トライエクスの「美ボディメイクコース」は、
身体の気になる部分を集中して引き締めるトレーニングコースです。
腕・脚・お腹・背中・お尻などから気になる一か所を選んで集中的に引き締めトレーニングを行います。
ウオーミングアップで有酸素運動20分の後に20分間パーソナルトレーニングを行います。

週2回くらいのペース全10回で、限定10名様まではなんと49,600円（税込）と割安です。
今なら「無料体験」も実施中です！

• 無料体験実施中

やっと過ごしやすく、暖かくなってきましたね。
コロナ太りになっていませんか？

「体重を減らしたい」「体脂肪を落としたい」という方が増えてきました。
そんな方には「2ヵ月集中ダイエットコース」がオススメです。

大筋群である胸・背中・お尻・脚を集中してトレーニングしていきます。
加圧トレーニングも入れながら、筋肉率をアップさせて、体脂肪を落としていきます。
また、有酸素運動と食事アドバイスによって体重を落としていきます。

トライエクスの「2ヵ月集中ダイエットコース」は、週2回くらいのペース全16回で結果を出していきます。
料金は大手R社の半額以下です。今なら無料体験も実施中です！

• 無料体験実施中

良好なコンディション維持・パフォーマンスのために、適切なミネラルの補給は大切です。

筋収縮に関わり発汗でも失われるミネラルであるカリウム、マグネシウム、
強い骨のもとのカルシウム、貧血予防のための鉄などは欠乏が起きないように注意が必要です。

ビタミン同様、身体の調整機能を担っていますが、他に体の構成成分にもなっています。
また運動時の筋肉の働き、体内の水分バランスなど重要な機能を担っています。

「２ヵ月集中ダイエットコース」では、
トレーニングに加え、正しい知識に基づいた食事アドバイスをさせて頂きます。
ぜひ一度体験にお越しください！

• 無料体験実施中

ビタミンは微量で体のさまざまな機能を調整する、生命活動に必須の有機物です。
ビタミンが不足していると糖質、たんぱく質、脂質が体の中でうまく使われません。

ビタミンは脂溶性ビタミンと水溶性ビタミンに分けられますが、
どちらも不足すると欠乏症を引き起こします。

また過剰摂取については、水溶性ビタミンでは過剰分は尿中に排泄されますが、
脂溶性ビタミンは体内に蓄積されるため注意が必要です。

脂質は脂肪の元となる敵のような印象がありますが、
生体膜やホルモンや生理活性物質の原料となったり、脂溶性ビタミンの吸収に関わっていますので、
適切な量の摂取と、どのような種類の脂質を摂るかが重要です。

脂質は大きく分けると中性脂肪、リン脂質、コレステロールがあり、
食事に含まれる脂質のほとんどは中性脂肪です。

中性脂肪は体内でエネルギーになり、
余剰分は脂肪細胞に貯蔵され、多くのエネルギーを蓄えられます。

また、リン脂質は細胞膜の構成成分、
コレステロールは胆汁酸やホルモン、ビタミンDの原料となるなど重要な役割を担っています。

他の栄養素よりもたくさんのエネルギーを持っているため、
摂りすぎは肥満につながります。

たんぱく質は筋肉をはじめ骨や腱、血液など、強いからだの基本の原料となります。
また、たんぱく質の構成単位のアミノ酸にも筋力や持久力のアップ、
免疫力向上などそれぞれに役割があります。

不足すると筋肉量の減少、体力低下、貧血が心配されます。
逆に摂りすぎた場合は腎臓への負担、過剰分の脂肪への変換も考えられますが、
病気に強いからだとコンディションつくりにはたんぱく質は必須です。

炭水化物には大きく分けると消化吸収される糖質と、消化吸収されない食物繊維に分けられます。

糖質は身体を動かすエネルギー源として大切です。
エネルギーが不足するとパフォーマンスが落ちてしまったり、
不足分を補おうと筋肉を分解してエネルギーを作りだしてしまいます。
ただ摂りすぎた場合は脂肪に変換されやすく体脂肪増加につながります。

食物繊維はエネルギー源となりませんが、
消化管を通過する際、水を吸ってかさを多くして便を改善したり、
水に溶けて有害物質などを吸着したり、腸内細菌バランスを整えたりとさまざまな機能を発揮します。

「２ヵ月集中ダイエットコース」では食事アドバイスも行っていますが、
食品に含まれる栄養素は大きく５つに分けることができます。

それは炭水化物（糖質）、脂質、たんぱく質といったエネルギー源になる3大栄養素と、
ビタミン、ミネラル（無機質）という身体の材料・調整になるものを加えて５大栄養素といいます。

トレーニングだけでなく、健康にも重要な栄養素について、
次回からご説明させていただきます。

緊急事態宣言が期限延長となり、新型コロナウイルス感染予防対策中のなかで、
コロナ太りを解消したいけど人が多い場所でのトレーニングは嫌だという方が多いと思います。

トライエクス中野では、感染予防の徹底はもちろん「完全予約制のプライベートジム」として
施設内を個室にして他の人と分けるのではなく、
入店から退店まで誰にも会わずに、施設全てを貸切でマンツーマントレーニングを行います。

人目を気にせずに完全なプライベート空間でトレーニングしましょう！

• 無料体験実施中

加圧トレーニングでは加圧ベルトを装着しながらトレーニングを行い、
成長ホルモンの分泌量を大幅に上げる事を目的とします。

成長ホルモンの分泌が上がるほど免疫・修復・回復力などが上がり、
これらが上がる事によって、様々な効果をより得られる事になります。

＜加圧5大効果＞
・筋力の向上
・ダイエット
・血行促進
・美肌、若返り
・リハビリ

分泌される成長ホルモンは、通常のトレーニングの約300倍という膨大な量です。

この成長ホルモンの力を利用することで、重い重量を使ったハードなトレーニングを行わず、
「低負荷のトレーニング」且つ「短い時間」で効果を得られます。

• 無料体験実施中

「プロテインやサプリメントを摂った方がいいですか？」と聞かれる事がありますが、
まずは現状の食事内容や健康状態、トレーニング強度を確認する必要があります。

例えば

・トレーニング強度が高く、食事からだけだは十分に栄養が補給できない状況である。

・偏食や菜食主義である。

・食事内容がよくない。

・食欲がない、内臓が弱っている。

などが挙げられます。

複数の当てはまりがあれば、摂取してもよいのではないでしょうか。

サプリメントは、栄養補助食品ともいう。

もともとは食事では足りない栄養素を補う為に使われていました。
しかしここ数年では筋力アップや健康目的に使用される事が多くなっています。

また手軽に購入できる為、安易に摂取することはないでしょうか？
飲み方1つでマイナスに作用することもありますので、
正しい知識を持って、自身の目的に適した摂取方法を身に付けましょう。

肝臓を疲れさせない為にも運動しすぎないのが一番ですが、
それではトレーニング効果が望めません。
そこで肝臓の疲労を軽減させる食事をする事をお勧めいたします。

いくら質の高いトレーニングをしても、コンディションが整っていなかったり、
回復がが追い付かなければ効率が良いとは言えません。

トレーニング効果を無駄なく得る為にも、日々の食事を気を付けて内臓疲労にも気を付けましょう！