赤坂・赤坂見附・溜池山王の
スポーツジム・加圧・パーソナルトレーニング

加圧・パーソナルトレーニングジム

体験申込み今だけ無料!

スタッフブログ

2019.10.07

食欲の秋

食欲の秋

秋の味覚が、食欲をそそりますよね。

美味しいもをたくさん食べたい気持ちもわかりますが、セルフコントロールはできていますか?
食べた分を何かで調整しなければ、体重は増えてしまうだけです。

運動で消費するから大丈夫と思う方も多いかと思いますが、それが実行できる人は問題ないと思いますが、
ただ、今以上に運動量を増やすのは時間や労力を費やすので、それほど容易な事ではないと思います。

では運動でなく、他の手段はあるのかということです。

カロリーを消費する訳ではありませんが、食べる物や組み合わせ、時間帯を意識するだけで、
消化などを促進させるので太りにくくなります。

この食べ方をしていれば、運動量を大幅に上げなくても大丈夫です。

パーソナルトレーングでは、食事カウンセリングも行っていますので、ご相談してみてはいかがでしょうか?

ダイエット最適な、2ヵ月集中ダイエットコースも実施中です。

2019.10.01

スポーツの秋

スポーツの秋

スポーツの秋にふさわしく、バレーボールに続き、ラクビーのワールドカップも開幕しましたね。
それと世界陸上も。

観て楽しむのもいいですが、身体を動かしリフレシュしませんか?
そして、健康的にしなやかな身体を手に入れませんか?

ちなみに世界陸上は、ご覧になっていますか?
ここ数年、筋肉隆々のスプリンター(100m選手など)は、見かけませんよね?

筋肉隆々でなくても、速く走れるのです。
トレーニング理論や技術の捉え方などもありますが、
しなやかな身体=機能的な身体とも言えるのではないでしょうか?

普段のトレーニングも同じです。
重さが上がるから、上がったから、効果が上がるという結論は一概には、より正しいとは言い難いです。

大事なのは『質』です。
パーソナルトレーニングで、「重さや量ではなく」『質』の高いトレーニングで、
しなやかな身体を体感してみませんか?

2019.09.19

増税前に

増税前に

10月1日から消費税が10%になります。

これに伴い会費等の消費税も10%になりますが、
今月の入会および手続(*)をし、会費の半年一括支払いされた方は、
10月~の半年分(2020年3月分まで)は10%ではなく8%になります。
*今月手続をして10月からスタートの方も対象

半年一括払いは5.5ヵ月分の支払額になりますので、増税分も合わせればかなりお得になります。

プラチナ会員で例えると、22,440円お得になります。
月会費(10%)37,400円×6ヵ月分(月払い)=224,400円
月会費(8%)36,720円×5.5ヶ月分(半年一括払い)=201,960円

また2ヶ月集中ダイエットコースも対象になります。
さらに今なら【今月残り3名!キャンペーン価格148,000円・税抜】(通常価格249,800円・税抜)で実施中!

このお得な時期に、はじまてみませんか?

2019.09.12

冷え対策

冷え対策

汗をかく時期に汗をかかないと、老廃物の排泄も滞り不調を起こしやすいです。

冷え性の原因は、上記にもあります。
その為この夏、クーラーで体を冷やしていた人は、
積極的に半身浴などをして体を温めて「冷え」を取り除いて、
秋冬に備えてコンディションを整えていきましょう。

もうしばらく、暑さも続きそうですね。

暑い中、外でのトレーニングもいいですが、快適空間のジムで、いい汗をかきませんか。
この機会にパーソナルトレーニングで、体を整えてみませんか。

熱量を上げる筋力トレーニングが、お勧めです。

2019.08.27

汗を止めない

汗を止めない

暑さも少し落ち着いたかと思ったら、また暑くなりそうですね。
まだまだ暑い日が続きますが、体調管理には気をつけましょう。

この暑さだから、何をしても汗をかいてしまう。
汗をかきたくないから、冷えきった冷房の部屋で過ごす事が多くありませんか?

汗をかくべき時にかくと、疲労も溜まりにくくなります。
また汗を通して老廃物などを排泄してくれますので、(自然と)デトックスを行っているのです。

ですので快適に過ごす事はいい事ですが、(無理に)汗を止めてしまう事は
不調の原因にもなりますので気をつけましょう。

またこの時期に汗をかけない人は、熱量(筋肉量)を上げて冷えを除きましょう。
その為にもトレーニングを行い、筋肉量を上げて代謝のいい体を作っていきましょう。

2019.08.15

2ヶ月集中ダイエット

2ヶ月集中ダイエット

部位の引き締めも気になるが、とにかく体重・体脂肪を落としたい方は、
2ヶ月集中ダイエットコースが最適です。

2ヶ月集中ダイエットコースは、エネルギー量が多いとされている部位を優先的にトレーニングして、
筋肉量を増やし基礎代謝を上げて、痩せやすい体作りを目的としたプログラムです。

また今なら毎月先着10名様に限り、キャンペーン価格で実施致します。
今月は残り4名となっておりますので、お早目のお申し込みをお待ちしております。

249,800円 → 148,000円(税別)

2019.08.08

気になる部位を

気になる部位を

梅雨も明け、夏本番。
暑さも増して、海やプールに行く機会が増えそうですね。
でも、その前に気になる部位を整えませんか?

体脂肪を落とすような効果ではなく、
ある程度のメリハリを求めるなら、
数回のトレーニングでも効果が得られます!

ピンポイント(1~2部位)でトレーニングを望む方は、
30分のパーソナルトレーニング(プレミアム会員 30分×4回/月のパーソナルトレーング )がお薦めです。

バランスよくトレーニングを望む方は、
350分のパーソナルトレーニング(プラチナ会員 60分×4回/月のパーソナルトレーング)がお薦めです。

部位の引き締め・強化などではなく、とにかく体重・体脂肪を落としたい方は、
2ヶ月集中ダイエットコース(全16回のトレーニング)が、お薦めです。

自身に合ったプログラムで、ボディメイクしてみませんか?

2019.08.02

夏季短縮営業のご案内

夏季短縮営業のご案内
  • 8月10日(土) 
    通常営業 10:00~21:00
  • 8月11日(日) 
    休館日
  • 8月12日(月) 
    休館日
  • 8月13日(火)~16日(金) 
    短縮営業10:00~19:00*
  • 8月17日(土) 
    通常営業 10:00~21:00

*13日~16日が短縮営業になりますので、お間違えのないようご来店下さいませ。

皆様のご理解、ご協力を宜しくお願い致します。

2019.07.25

体調管理の為にも

体調管理の為にも

もうすぐ梅雨明けですね。
この時期は体調を崩しやすいですけど、良好な身体を維持できていますか?

気温や湿度でも、体調は大きく左右されます。
また呼吸も浅く気持ちが乗らなければ、行動にもつながりません。
そうなる前に、自立神経を活発にさせましょう。

当たり前の事ですが、規則正しい生活習慣は身についていますか?

体調管理の為にも

身についていれば、季節に関わらず健康体を維持しやすいです。

気になる方は、睡眠時間と時間帯の確保。
それとスマホなどの使用の軽減。特に消灯前は要注意。
質の良い休養は、とても大切です。

他にもやるべき事は多々ありますが、まずは体だけではなく頭も休めましょう。

それと汗をかいて、老廃物の排出を促し新陳代謝を上げましょう。
その為にも、熱を発せる筋力運動を行いましょう。

体調管理の為にも

成長ホルモンの分泌量が通常トレーニングの約300倍、
血行促進にも効果的な加圧トレーニングも、お薦めです。

トライエクス赤坂では、トレーニングだけではなく、
コンディショニングなども力を注いでおります。

2019.07.19

TRX サスペンショントレーニング

TRX サスペンショントレーニング

TRXとは、TRXが独自に開発した自重エクササイズ。
従来のエクササイズと違い、通常手や足を1つの固定ポイントで支え、反対側だけ床につけて行います。
TRXを使い、身体のターゲットゾーンに必要な体重をかけ、エクササイズの動きに応じて負荷を高めます。

またTRXでは、1つのポイントで支える為、サポートと可動性のバランスに優れ、
筋力、持久力、協調性、柔軟性、パワー、コア安定性を一度に幅広い負荷で鍛える事ができます。

その為、動作改善にもつながりますので、パフォーマンス向上を目指す方にも最適です。

今までにない感覚のトレーニングになりますので、是非この機会に試してみてはいかがでしょうか?

2019.07.08

続 率よく筋肉量、代謝を上げるには

続 率よく筋肉量、代謝を上げるには

下半身は、身体の中で最も代謝の高い場所になります。
特に大腿部(太もも)は筋肉量が多く、沢山エネルギーを消費してくれます。
下半身にしっかり筋肉がつくと、全身へ大量に血液を流す事が可能になります。
全身の血流量が上がる事で、身体の隅々まで栄養素を送り込む量が増え、沢山のエネルギーを消費してくれます。
また、冷えやコリの改善にも効果的です。

そして下半身のトレーニングは、沢山のエネルギーを必要としますので体力があるうちに行うとよいでしょう。
種目としては、「レッグプレス」「スクワット」が特に効果的です。

この2種目は大腿部の前面・後面だけでなく臀部まで鍛えられます。

下半身を重視して、効率良く筋肉量を増やし、代謝の高いカラダを作っていきましょう。

代謝が上がれば太りにくにもなりますので、ある程度好きな物も食べても大丈夫です。

1人だと何をどうしたら良いかわからない、期間を決めて効果を求めたい方などは、
2ヵ月集中ダイエットコース』が、おススメです!

気になる方は、プログラム体験も実施しておりますので、お問合せ下さいませ。